Pilihan Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil Untuk Perkembangan Janin

Pilihan Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil Untuk Perkembangan Janin

Pilihan Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil Untuk Perkembangan Janin
buah buahan sehat untuk janin

Betapa bahagianya seorang ibu ketika mengalami kehamilan, apalagi hamil untuk pertama kalinya. Untuk yang pertama kali hamil harus banyak mencari informasi seputar kehamilan karena banyak hal tentang perubahan tubuh akan dialami seperti awal mula hamil ibu akan merasa mual-mual dan muntah kadang ada ibu hamil yang mengalami agak ekstrim mual dan muntah hingga badan lemas dan pingsan, untuk itu persiapkan diri dengan baik terutama mengenai gizi, asupan makanan terbaik untuk ibu hamil harus diutamakan.

Memilih makanan sehat untuk awal kehamilan sangat penting karena pada fase ini janin dalam kandungan mulai tumbuh dan berkembang, konsumsilah makanan ibu hamil yang bermanfaat untuk perkembangan janin bila perlu minum vitamin yang diperlukan tubuh yang tidak didapat pada makanan yang dikonsumsi sehari hari-hari. Saat makan ibu hamil jangan makan yang berlebihan walaupun biasanya rasa lapar dan porsi makan bisa  2x lipat dari normalnya sebab makan berlebih membuat badan jadi susah bergerak, menumpuk lemak, dan merasa malas beraktifitas. Makanlah yang sewajarnya dan penting makan makanan yang bergizi, kucup vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Jika ingin ngemil pilih camilah sehat seperti buah, kacang almond, roti gandum murini, dan yang lain.

Yang jadi pertanyaan apa sih makanan terbaik yang harus dikonsumsi ibu hamil? Ok, mari kita bahas makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil untuk perkembangan janin yang sehat :

FOLIC ACID

Folic Acid, Apaan tuh...? Bagi ibu hamil yang baru mengenal istilah ini folic acid merupakan zat yang dperlukan untuk mempersiapkan pembentukan rahim dan berfungsi untuk mengurangi terjadinya penyakit spina bifida. Waduh penyakit apaan lagi sih? Spina bifida merupakan penyakit tulang belakang yang tidak tertutup dengan sempurna pada bayi.

Makanan yang mengandung folic acid sebenarnya banyak disekitar kita, seperti brokoli, kembang kol, wortel, kacang kedelai, alpukat, gandum dan lain-lain.

KARBOHIDRAT

Seperti ibu hamil ketahui karbohidrat merupakan makanan yang diperlukan tubuh yang diolah menjadi energi yang bermanfaat bagi ibu hamil beraktifitas adn untuk bayi dalam kandungan untuk tumbuh berkembang. Sumber karbohidrat ada pada nasi, roti, oatmeal, daging, tahu, tempe, telur, susu dan lain-lain.

SAYURAN DAN BUAH

Mengkonsumsi sayuran dan buah saat hamil harus ditingkatkan, ibu hamil harus mengkonsumsi sayuran dan buah lebih banyak daripada nasi atau karbohidrat. Sayaran sangat baik dan diperlukan karena mengandung vitamin, mineral dan gizi untuk tubuh ibu hamil dan perkembangan bayi. Pilih sayuran segar yang warna warni, silahkan dikombinasikan dan dimasak sesuai selera setiap hari agar tidak bosan. Begitu juga buah pilih yang segar tidak begitu asam dan mengandung alkohol tinggi, mengkonsumsi buah sebaiknya dimakan lagsung tidak di juice agar lebih sehat.

CAIRAN

Setiap mahluk hidup perlu cairan untuk hidup tak terkecuali ibu hamil. Minumlah air putih yang banyak ditambah minum susu dan olahannya, jangan minum yang bersoda apalagi alkohol karena berpengaruh buruk pada perkembangan janin.

Nah sekrang ibu hamil sudah tahu kan makanan yang baik untuk dikonsuksi selama hamil?
ketahui juga diet satu minggu DISINI



Subscribe to receive free email updates: